La méditation se produit lorsque l'esprit se concentre sur un objet vertueux, c'est-à-dire un objet qui a pour effet de calmer et apaiser. La méditation est une méthode pour familiariser notre esprit avec la vertu. Plus notre esprit est familier avec la vertu, plus il devient calme et paisible. Lorsque notre esprit est paisible, nous sommes libres de soucis et de souffrances mentales, et nous pouvons faire l'expérience d'un vrai bonheur.

Quels sont les bienfaits de la méditation?

Le but de la méditation est d'apaiser et calmer l'esprit. Si nous méditons régulièrement, notre esprit deviendra de plus en plus paisible et nous devrions expérimenter une forme de bonheur de plus en plus pur. Éventuellement, nous pourrons demeurer heureux même dans les moments les plus difficiles.

Comment débuter à méditer?

On débute en stoppant les distractions pour rendre notre esprit plus clair et lucide. Nous pouvons accomplir ceci par une simple méditation sur la respiration. Nous choisissons un endroit tranquille et s'assoyons confortablement. Nous sommes assis avec les yeux partiellement fermés et tournons notre attention vers notre respiration.

Nous respirons naturellement par les narines, sans forcer ni controler notre souffle, et nous essayons d'identifier la sensation laissée à l'entrée des narines par l'air lorsque qu'il entre et sort. Cette sensation de chaleur et de fraicheur est l'objet de notre méditation et devrions y maintenir toute notre attention sans aucune autre pensée ou distraction.

Comment continuer?

Venez à un des enseignements ou ateliers au centre.

Livres et CD sur la méditation bouddhiste - disponible sur www.tharpa.com.

Ou visiter le nouveau site de la Tradition, qui renferme une grande quantité d'information dans sa section 'En savoir plus'.